ความหวานจากน้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่ม เป็นสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างการ แต่หากได้รับมากเกินไป ก็มีโทษมหันต์ ที่หลายๆ คนทราบดีว่า การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปย่อมมีโอากาสเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานได้นั่นเอง
อันตรายจากการกินน้ำตาล หรืออาหารที่มีรสหวานมากเกินไป
- การกินน้ำตาลหรืออาหารที่มีรสหวานมากเกินไป ทำให้เป็นโรคอ้วนได้
- เป็นสาเหตุโรคเบาหวาน เพราะทำให้ร่างกายดื้อกับอินซูลิน ไม่เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน
- ร่างกายขาดภาวะสมดุล เพราะทานน้ำตาลมากเกินไป
- เป็นสาเหตุทำให้อาการของโรคเรื้อรังที่เป็นอยู่รุนแรงมากขึ้น
- มีปัญหาสุขภาพผิว ทำให้แก่ก่อนวัย เพราะน้ำตาลจะไปจับตัวกับคอลลาเจนและลดปริมาณของฮอร์โมน ทำให้ผิวหนังแห้ง เหี่ยวย่น ลดความยืดหยุ่น
พิจารณาก่อนกินอาหารรสหวาน เพื่อให้ห่างไกลจากเบาหวาน
- อย่าติดความหวานหรือรสหวาน ควรกินน้ำตาลหรือรสหวานให้พอเหมาะ
- บริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา
- เลือกทานผลไม้ที่ให้รสหวานแทนขนมหวาน ไม่ควรรับประทานมากเกินไป ควรรับประทานให้พอเหมาะและหลากหลายชนิด
- ควรเลือกเครื่องดื่มที่ให้รสหวานจากน้ำตาลตามธรรมชาติย่อมดีกว่า
- เลือกใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติแทนน้ำตาล เช่น หญ้าหวาน, น้ำตาลมะพร้าว, หล่อฮั้งก้วย, ชะเอมเทศ, น้ำผึ้ง เป็นต้น
หากใครที่ยังติดรสหวานอยู่ เราสามารถเลือกรับประทานสิ่งที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลได้บ้าง แต่อย่างไรก็ตามนะคะ การเลี่ยงหรือพยายามลดความหวานเป็นสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก iHealth Nurse Care
สนใจสามารถนัดหมายเพื่อชมสถานที่ หรือ สอบถามรายละเอียดได้ที่
02-0005392
091-095-7680
090-978-9613