เพื่อสุขภาพที่ดี ควรออกกำลังกาย สัปดาห์ละ3-5วัน วันละ 30 นาที
วันนี้เรามีท่าบริหารเบาๆที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
มาแนะนำกันนะคะ อันดับแรกเราขอแนะนำเวลา
ที่เหมาะสมก่อนนะคะ ท่านควรออกกำลังกาย
สัปดาห์ละ3-5วัน วันละ 30 นาทีนะคะ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
- จะทำให้รูปร่างสมส่วน กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย
- ป้องกันโรคหัวใจ หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และกล้ามเนื้อหัวใจตาย
- ความดันโลหิตลดลง ลดโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง และเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบตัน
- ป้องกันโรคอ้วน
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น
- ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
- ป้องกันโรคภูมิแพ้
เพิ่มภูมิต้านทานโรค ลดไขมัน ในเลือด ทำให้โคเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์, LDLลดลง เพิ่มไขมันดี
ในเลือด คือ HDL ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ - ทำให้ร่างกายสดชื่น
- ลดความเครียด จากการที่สมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งชื่อ เอนดอร์ฟิน ออกมาในขณะออกกำลังกาย ฮอร์โมนนี้มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีน จึงทำให้รู้สึกเป็นสุข ช่วยให้นอนหลับสบายและหลับสนิท
- ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
- ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยให้ท้องไม่ผูก เพราะลำไส้มีการขยับตัวดีขึ้น
รู้แบบนี้แล้วเรามาออกกำลังกายกันนะคะ 😊
ด้วยความปรารถนาดีจากเรา ไอเฮลท์ เนอร์ส แคร์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ไอเฮลท์ เนอร์ส แคร์
บริการด้วยใจ อบอุ่นเหมือนคนในครอบครัว❤️
สามารถนัดหมายเพื่อชมสถานที่ หรือ สอบถามรายละเอียดได้ที่
02-0005392
091-095-7680
090-978-9613
ศูนย์เราตั้งอยู่บริเวณ #ใกล้โรมแรมคิงปาร์คศรีนครินทร์ #ใกล้ซีคอนสแควร์ศรีนครินทร์ #พาราไดซ์ศรีนครินทร์ #ใกล้สวนหลวงร.9