วันนี้ ทางศูนย์ ไอเฮลท์ เนอร์ส แคร์ เรามีข้อมูลดีๆ
ที่เป็นเคล็ดไม่ลับสำหรับทุกท่านมานำเสนอค่ะ
DO’s‼️
- กินอาหารตรงเวลา
- กินอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงของทอดและมัน
- กินช้า ๆ ไม่เร่งรีบ กินอาหารก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง
- ทำกิจกรรมคลายเครียด ออกกำลังกาย อ่านหนังสือที่ชอบ นั่งสมาธิ นอนหลับพักผ่อน
DON’Ts‼️
- ไม่เครียด ไม่อดนอน
- ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มคาเฟอีน น้ำอัดลม
- ไม่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเสร็จทันที
- ไม่นอนราบทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ
- ไม่สูบบุหรี่
ขอบคุณข้อมูลโดย
อ. นพ.อัครวิทย์ พูลสมบัติ
สาขาโรคทางเดินอาหารและตับ ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล