เกร็ดความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพ

10 อาหารบำรุงปอด

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ 10 แหล่งอาหารหาง่าย ได้แก่ ขิง พริกหวาน แอปเปิ้ล ฟักทอง ขมิ้นชัน มะเขือเทศ ธัญชาติต่างๆ น้ำมันมะกอก หอยนางรม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กินเป็นประจำช่วยบำรุงปอด (more…)

ทำไมถึง… ปัสสาวะบ่อย ?

อาการปัสสาวะบ่อย (Frequency Urination) เป็นอาการหนึ่งที่รบกวนคุณภาพชีวิตเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีสาเหตุต่าง ๆ มากมายที่ทำให้เกิดอาการ ทำให้ผลการรักษาที่ออกมายังไม่เป็นที่น่าพอใจ โดยส่วนใหญ่ผู้ป่วยที่มีอาการปัสสาวะบ่อยมักจะได้รับการส่งมาปรึกษาศัลยแพทย์ทางเดินปัสสาวะ เนื่องจากคิดว่ามีสาเหตุมาจากความผิดปกติของทางเดินปัสสาวะเป็นหลัก    (more…)

5 ผลไม้กระตุ้นภูมิในร่างกาย ป้องกันเชื้อไวรัส

5 ผลไม้กระตุ้นภูมิในร่างกาย ป้องกันเชื้อไวรัส

เมื่อถึงช่วงเปลี่ยนของฤดูกาล มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ร่างกายต้องปรับอย่างรวดเร็วเพื่อรับกับอุณหภูมิภายนอก อาจจะทำให้เกิดโรคได้ โดยโรคที่คนส่วนใหญ่มักจะประสบปัญหาเป็นประจำ คือ โรคหวัด ซึ่งการรับประทานผลไม้เป็นประจำและปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันโรคหวัดได้ดี เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินซีที่มีคุณสมบัติช่วยป้องกันโรคหวัด และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่างๆให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี วันนี้ ทาง iHealth Nurse Care จึงขอนำบทความดีๆ เกี่ยวกับ 5 ผลไม้กระตุ้นภูมิในร่างกาย ป้องกันเชื้อไวรัสมาฝากท่านผู้อ่านนะคะ (more…)

ข้อควรรู้ก่อนใช้เครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้ว

ข้อควรรู้ก่อนใช้เครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้ว

หากพูดถึงสถานการณ์ของโรคระบาดไวรัสโควิด 19 ในประเทศไทยกล่าวได้ว่ายังเป็นเรื่องที่ควรวิตกกังวล เนื่องจากพบไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ จำนวนผู้ติดเชื้อที่เพิ่มสูงขึ้น อีกทั้งมีรายงานว่าพบผู้ป่วยโควิดจำนวนหนึ่งที่ไม่แสดงอาการป่วย แทบจะไม่มีอาการเหนื่อยหรือมีอาการบ่งชี้เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ แต่พบว่าปอดมีความผิดปกติ เมื่อตรวจวัดระดับออกซิเจนในเลือดพบว่าระดับความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดต่ำแต่ร่างกายไม่ตอบสนองต่อความผิดปกตินี้ ส่งผลให้เมื่อผู้ป่วยมาพบแพทย์ อาการจึงรุนแรงกว่าที่คาดไว้ เราเรียกสภาวะนี้ว่า ภาวะพร่องออกซิเจนเรื้อรัง (Happyhypoxia) ดังนั้นเครื่องตรวจวัดระดับออกซิเจนในเลือด หรือ Pulse Oximeter จึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยติดตามอาการของผู้ป่วยโควิด 19 ทั้งผู้ป่วยที่รักษาตัวที่โรงพยาบาลและที่บ้าน (more…)

พฤติกรรมเสี่ยงติดและแพร่เชื้อของโรค COVID-19

พฤติกรรมเสี่ยงต่อการแพร่หรือรับเชื้อโควิด19

เมื่อต้องไปศูนย์การค้า ให้จดรายการที่ต้องซื้อล่วงหน้า หลีกเลี่ยงการลองเสื้อผ้า แว่น หรือเครื่องสำอาง งดพบปะสังสรรค์ตามศูนย์การค้า  ชำระเงินแบบไร้สัมผัสองค์การอนามัยโลกแนะนำให้รับประทานอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูป เพื่อรับวิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการในช่วงการระบาดของ COVID-19 (more…)

5 เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ดื่มง่าย ได้สุขภาพ

5 เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ดื่มง่าย ได้สุขภาพ

ไม่เพียงแต่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่ต้องคำนึงถึงเพียงเท่านั้น การดูแลเรื่องเครื่องดื่มสำหรับผู้สูงอายุ ต่างก็เป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะการคำนึงถึงประโยชน์ของเครื่องดื่มมากกว่าเรื่องรสชาติ หากปล่อยให้ผู้สูงอายุเลือกเครื่องดื่มตามความชอบ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ทั้งท้องผูก การเกิดแก๊สในกระเพาะจากการรับประทานน้ำอัดลม  การรับประทานอาหารได้น้อยลง จากการได้รับปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่สูง โรคเบาหวาน ฟันผุ หรือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น (more…)

ฉีดวัคซีนแล้วปวด หรือเป็นไข้ ควรทำอย่างไรดี

ฉีดวัคซีนแล้วปวด หรือเป็นไข้ ควรทำอย่างไรดี

การฉีดวัคซีนอาจมาพร้อมกับอาการอันไม่พึงประสงค์หรืออาการข้างเคียงได้ โดยอาการที่สามารถพบได้โดยทั่วไป คือ ปวด บวม แดง ร้อน คันบริเวณที่ฉีด ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย และเป็นไข้ต่ำ ๆ ซึ่งสาเหตุที่มักมีอาการไข้หลังจากที่ฉีดวัคซีนนั้นเป็นเพราะเมื่อวัคซีนเข้าสู่ร่างกายแล้ว แอนติบอดี้ซึ่งทำหน้าที่จัดการเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายจะเข้าจัดการกับวัคซีนที่เพิ่งเข้ามาใหม่ทันที จึงทำให้เกิดอาการตัวร้อนหรือมีไข้ขึ้นมาได้ แต่หลังจากที่แอนติบอดี้จัดการกับวัคซีนทั้งหมดแล้ว อุณหภูมิของร่างกายก็จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติเอง (more…)

การเสริมสร้างสังคมแก้เหงาให้ผู้สูงอายุ ที่บ้านพักผู้สูงอายุ

การเสริมสร้างสังคมแก้เหงาให้ผู้สูงอายุที่บ้านพักผู้สูงอายุเนอร์สซิ่งโฮม

ทุกคนต่างต้องมีเพื่อนฝูงเพื่อเสริมสร้างสังคมกัน ในทุกช่วงวัย ไม่เว้นแม้กระทั่งกลุ่มผู้สูงอายุที่ต้องการเพื่อนหรือใครสักคนที่ช่วยรับฟัง ชักชวนพูดคุย และให้กำลังใจซึ่งกันและกัน เนื่องจากลูกหลานในสมัยนี้หลายคน มักจะต้องทำงานและมีชีวิตเป็นของตัวเอง บางครอบครัวก็จะไม่มีเวลาให้ความใส่ใจกับผู้สูงอายุในครอบครัวเท่าที่ควร จนบางครั้งท่านอาจจะเหงาซึมและรู้สึกโดดเดี่ยว ในการใช้ชีวิตก็เป็นได้ บางรายอาจถึงขั้นอาการทรุดป่วยเป็นโรคซึมเศร้าด้วยก็มี ดังนั้นการใช้บริการเนอร์สซิ่งโฮม (nursing home) บ้านพักผู้สูงอายุ จึงนับเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยสร้างคุณค่าและเติมเต็มความสุขให้ผู้สูงอายุในครอบครัวของคุณให้กลับมามีชีวิตชีวาขึ้นได้ (more…)

กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ

กำลังใจ สิ่งสำคัญของผู้สูงอายุในการต่อสู้กับโรคร้าย

เจ็บป่วยทางร่างกายหรืออยู่ในช่วงพักฟื้น นอกจากจะต้องได้รับการดูแลในเรื่องของสภาพร่างกายแล้ว ยังควรได้รับการฟื้นฟูทางด้านจิตใจอีกด้วย เนื่องจากผู้สูงอายุมักคิดมาก รู้สึกหมดหวัง เกิดความเครียด และอาจเกิดเป็นภาวะซึมเศร้าจากอาการป่วยและการที่ตนเองไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้เหมือนเช่นปกติ อีกทั้งยังกลัวว่าตนเองจะเป็นภาระของลูกหลานทั้งในด้านค่าใช้จ่ายและการต้องคอยมาดูแล จัดหาอาหาร จัดเตรียมยา ก็ยิ่งทำให้เกิดความเครียด อาการวิตกกังวล หดหู่ ซึมเศร้า และอารมณ์แปรปรวนมากขึ้น ดังนั้น นอกจากการดูแลด้านร่างกายแล้ว การให้กำลังใจผู้สูงอายุและช่วยให้ท่านคลายความเครียด ความวิตกกังวลจึงเป็นเรื่องที่เราไม่ควรละเลย (more…)